척추협착증 운동을 열심히 해도 전혀 효과가 없다면 잘못된 운동을 하고 있을 가능성이 높다.

여러분이 협착증 운동을 열심히 해도 전혀 효과가 없다면 무언가를 굉장히 잘못하고 있을 가능성이 높습니다. 잘못된 운동을 하는 것, 특히 힘이 들어가는 근력 운동을 하는 것, 운동을 너무 많이 하는 것, 특히 많이 걷는 것 다 좋지 않습니다. 여러분이 협착증 운동 효과를 정말로 보고 싶다면 지금 말씀 드리는 딱 이 2가지만 2주 동안 해보시길 바랍니다. 바로 실내 걷기와 누워서 하는 4가지 운동입니다. 이 2가지 운동을 2주 동안 하실 때 다른 모든 운동은 중단하시는 게 좋습니다. 이 운동만 하셔도 충분합니다. 그리고 현재 무리한 일을 하고 계신다면 2주 동안 당연히 일을 줄이거나 안 하셔야 합니다.

아래 영상을 통해 모커리 운동에 대한 환자본의 말씀을 들어보시겠습니다.

척추협착증이 좋아지기 위해서 무조건 매일 해야 되는 2가지 운동 1. 실내 걷기

먼저 실내 걷기에 대해 알려드리겠습니다. 걷기는 협착증 환자에게 가장 좋은 운동인데요. 증상이 심한 협착증 환자는 집 밖에서 걷기보다는 실내에서 걷는 게 좋습니다. 밖에 나가서 걷다 쉬다 걷다 쉬다 하면서 8천 보, 만 보씩 걷는다는 협착증 환자분들이 있는데, 협착증 환자가 이렇게 걷다 쉬다를 반복하면서 무리하게 많이 걸으면 좋아질 수가 없습니다. 무작정 많이 걷는 게 좋을 거라고 생각해서 아픈 거 참으면서 쉬면서 억지로 많이 걷는 분들 많은데요. 이렇게 하면 절대로 호전이 안 됩니다.

가능하면 굳이 집 밖에 나가서 걷지 마시고 집 안에서 아프지 않은 한도 내에서 걷고 쉬고 걷고 쉬고를 반복해주시길 바랍니다. 오백 보, 천 보만 걸어도 충분하고 좋습니다. 절대 걷는 시간이나 거리에 욕심내지 마시고, 아프지 않은 한도 내에서 걷는 게 좋습니다. 증상이 정말 심해서 100m를 걷는 것도 어려운 분들은 제자리 걷기만 해줘도 충분히 운동 효과를 보실 수 있습니다. 그리고 걷다가 다리가 저리고 아프면 바로 누워서 쉬는 게 가장 좋은데요. 누워서 쉴 때는 방바닥보다는 침대에서 누워 쉬는 게 좋습니다. 협착증 실내 걷기에 대한 더 자세한 내용은 아래 영상을 참고하시길 바랍니다.

척추협착증이 좋아지기 위해서 무조건 매일 해야 되는 2가지 운동 2. 누워서 하는 운동

다음은 누워서 하는 운동입니다. 협착증 환자는 일어서서 허리를 펴고 걷거나 뭘 하려고 하면 통증이 나타나기 때문에 일어서서 하는 운동은 무리가 됩니다. 그래서 누워서 통증이 없는 편한 상태에서 운동을 해야 합니다. 누워서 하는 운동은 저희가 이미 4가지 운동, 골반 운동, 발목 운동, 무릎 운동, 고관절 운동을 만들어놨습니다. 그러니 저희가 만들어놓은 영상을 보시고 최대한 정확한 자세로 꾸준히 따라 하시길 바랍니다. 아래 영상을 클릭하시면 누워서 하는 4가지 운동의 자세한 운동 방법을 보실 수 있습니다.

여러분이 반드시 알아두셔야 할 게 협착증 운동은 근육을 강화하는 게 우선이고 중요한 게 아니라 뭉치고 굳고 아픈 근육을 풀어주는 것이 훨씬 더 중요하고 효과적입니다. 저희가 설명해드린 실내에서 걷기와 누워서 하는 운동이 바로 이런 운동들입니다. 그러니까 다른 모든 운동은 중단하시고, 저희가 알려드린 이 두 가지 운동만 하시는 게 협착증 증상 완화에 효과를 보실 수 있을 것입니다.

아래 영상을 통해 모커리 운동에 대한 환자분 얘기를 들어보세요.

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법은 수술 없이 협착증을 치료하는 모커리 고유의 비수술 치료방법입니다. 한쪽 다리의 통증만 있는 초기 협착증부터 다리에 힘이 빠지고 몇 걸음 걷지 못하는 말기 협착증까지 ABCDE 척추관협착증 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 수준 높은 임상연구를 통하여 말기 협착증 환자가 ABCDE 재활치료로 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 것을 과학적으로 객관적으로 증명하여 국제학술지에 논문을 발표했습니다.