강남 모커리한방병원에서 알려드렸던 골반 운동, 발목 운동, 무릎 운동, 고관절 운동, 옆으로 누워서 하는 무릎 운동의 큰 효과는 척추협착증의 눌린 신경을 풀어주는 데 도움이 된다는 것입니다. 이에 오늘 이 운동들을 하는 방법을 한번 더 설명 드리면서 어떻게 이 운동들이 눌렸던 신경을 푸는 데 도움이 되는지, 또 협착증 환자의 다리 힘 빠짐 및 통증을 어떻게 완화할 수 있는지를 서울 한방척추전문병원 강남 모커리한방병원에서 과학적 근거들을 들어 설명해드리겠습니다.

누워서 하는 척추협착증 운동 - 골반 운동 하는 방법

골반 운동은 누운 상태에서 양 무릎을 구부려서 다리 밑의 공간이 삼각형이 되도록 만들고, 골반과 무릎을 시계추처럼 좌우로 왔다 갔다 반복하는 하는 운동입니다.

누워서 하는 척추협착증 운동 - 발목 운동 하는 방법

발목 운동은 누워서 다리를 편 상태에서 발목을 움직여서 발끝이 몸 쪽으로 오도록 당겼다가 밀어주는 것을 반복하는 운동입니다.

누워서 하는 척추협착증 운동 - 무릎 운동 하는 방법

무릎 운동은 누워서 한쪽 다리를 10~20cm정도 위로 들어올린 상태에서 무릎을 구부려 다리를 가슴 쪽으로 당겼다가 제자리로 밀어주는 것을 반복하는 운동입니다. 발끝을 몸 쪽으로 당긴 상태로 해야 하고, 운동 중에는 다리가 계속 공중에 떠 있어야 합니다.

누워서 하는 척추협착증 운동 - 고관절 운동 하는 방법

고관절 운동은 누워서 한쪽 다리를 10~20cm 위로 들어준 상태에서, 무릎을 편 채 다리를 30~40cm까지 들어올렸다가 내리는 것을 반복하는 운동입니다. 발끝을 몸 쪽으로 당긴 상태로 해야 하고, 운동 중에는 다리가 계속 공중에 떠 있어야 합니다.

누워서 하는 척추협착증 운동 - 옆으로 누워서 하는 무릎 운동 하는 방법

옆으로 누워서 하는 무릎 운동은 옆으로 편히 누운 상태에서 위에 있는 다리를 20~30cm 정도 공중으로 들고 무릎을 몸 쪽으로 90도 정도 굽혔다가 펴는 것을 반복하는 운동입니다.

이러한 5가지 협착증 운동, 누워서 하는 골반 운동, 발목 운동, 무릎 운동, 고관절 운동, 옆으로 누워서 하는 무릎 운동의 공통점은 모두 하지 관절들을 움직여 다리를 일정한 방향으로 반복해서 움직이는 운동이라는 것입니다.

이 5가지 척추협착증 운동들이 신경 눌림을 해소하는 데 도움이 되는 이유는 근육을 움직임으로써 신경기능을 활성화시키기 때문이다.

이 5가지 협착증 운동들처럼 우리 몸의 근육을 움직여 다리를 일정 방향으로 움직이면 근육의 움직임을 따라 신경도 같이 움직입니다. 근육의 움직임을 따라 신경이 당겨졌다 느슨해졌다 하니까 신경도 같이 움직이는 것입니다. 즉 서울 한방척추전문병원 강남 모커리한방병원이 알려드린 이 운동들은 다리 근육들을 미세하게 반복적으로 일정한 방향으로 움직여줌으로써, 신경들도 따라서 조금씩 반복적으로 움직이게 하는 운동입니다. 이런 운동들을 통해 눌린 신경들이 하루에도 몇 번씩 미세한 자극을 받으며 올바른 방향으로 움직이게 되면 신경기능이 활성화되는데요. 이렇게 신경기능이 활성화되면 신경이 눌려 발생했던 감각기능 저하 및 감각기능 이상, 다리 힘 빠짐 등의 증상이 완화되는 데 도움이 됩니다.

이러한 신경기능의 개선은 반복되는 5가지 운동을 통한 허리와 다리의 혈액순환 개선을 통해서도 이루어진다.

근육을 조금씩 반복적으로 움직여주는 운동을 지속적으로 하면, 자연스럽게 혈액의 순환도 빨라지고 혈류량도 늘게 됩니다. 이렇게 혈액순환이 원활하게 더 잘 되면, 당연히 신경으로 공급되는 혈액량도 증가하고 신경계 순환에도 도움이 됩니다. 더불어 이처럼 근육을 움직여주는 운동들을 꾸준히 지속적으로 하게 되면 허리, 엉덩이, 다리 근육 강화 및 재활에도 큰 도움이 됩니다.

척추협착증 재활운동과 치료 후 통증이 완화되면 자연스럽게 허리를 펴게 된다.

협착증 환자는 허리에서 신경이 눌리기 때문에 허리를 숙이면 좁아져 있던 척추관이 일시적으로 넓어지게 되면서 증상을 덜 느낍니다. 그래서 협착증 환자들을 살펴보면 대부분 허리가 굽어있는 경우가 많습니다. 그런데 환자들이 재활운동과 치료가 끝난 후 통증이 완화되면 허리를 숙일 필요가 없어지므로 훨씬 편하게 허리를 펴고 걷게 되는데요. 이는 그만큼 허리의 신경이 덜 눌린다는 증거입니다.

강남 모커리한방병원이 발표한 척추협착증 논문을 통해 과학적으로 검증된 협착증 운동의 효과

오늘 알려드린 협착증 운동의 효과는 서울 한방척추전문병원 강남 모커리한방병원이 2019년 국제학술지에 발표된 말기 협착증 비수술 치료 효과 논문을 통해서도 확인하실 수 있습니다. 몇 걸음 걷지 못했던 말기 협착증 환자들이 치료 종료 6개월 후 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 결과가 신경기능 회복의 증거입니다. 여기서 말하는 치료의 중요한 일부분을 차지하는 것이 바로 오늘 알려드린 협착증 재활운동들입니다. 아래 자세한 논문 내용과 협착증 환자분들의 영상치료후기를 첨부하오니 꼭 보시길 바랍니다.

▼ 척추협착증 임상시험과 7년의 연구를 통해 밝힌 모커리 비수술 치료효과 ▼

▼ 협착증 영상치료후기 #1. 양쪽 다리가 아파 걷지 못하는 협착증 환자 ▼

▼ 협착증 영상치료후기 #2. 한쪽 다리가 심하게 아픈 협착증 환자 ▼

▼ 협착증 영상치료후기 #4. 허리와 양쪽 다리가 심하게 아픈 협착증 환자 ▼

누워서 하는 5가지 협착증 운동 영상

오늘 알려드린 누워서 하는 5가지 협착증 운동을 꾸준히 하시면, 협착증 증상 완화에 많은 도움이 되실 겁니다. 아래 자세한 운동 영상을 첨부해드리니 꼭 매일매일 해주시길 바랍니다.

▼ 누워서 하는 모커리 골반 운동 ▼

▼ 누워서 하는 모커리 발목 운동 ▼

▼ 누워서 하는 모커리 무릎 운동 ▼

▼ 누워서 하는 모커리 고관절 운동 ▼

▼ 척추협착증 환자가 매일 꼭 해야 하는 6가지 운동 ▼