많은 협착증 환자분들이 운동을 많이 합니다. 그런데 운동을 하면 증상이 조금이라도 좋아져야 하지 않습니까? 협착증 증상이 좋아진다는 게 뭐냐면, 통증 없이 걸을 수 있는 거리가 늘어나는 것입니다. 그런데 백날 운동해도 통증 없이 걸을 수 있는 거리가 늘어나지 않는다면 그건 뭔가를 잘못 하고 있을 가능성이 높습니다. 그래서 많은 분들이 협착증 운동에 대해 잘못 생각하고 있는 것들에 대해서 설명 드리겠습니다.

척추협착증이 좋아지려면 반드시 알아야 할 사항 1. 협착증 환자는 가능한 근력운동을 하지 않는 게 좋다.

협착증 운동에 대해 잘못 생각하고 있는 것 첫 번째는 근육이 약해서 문제니까 근육을 강화해야 된다는 생각입니다. 근육을 강화해야 협착증 증상이 좋아질 거라고 생각해서 열심히 근력운동을 하시는 분들이 많습니다. 특히 헬스장 가서 하시는 분들 있는데, 이건 굉장히 잘못 하고 있는 겁니다.

협착증은 대부분 60대 이후에 발병하는데, 그래서 이미 척추의 모든 구조물이 전부 다 퇴행되어 약해져 있고 근육 또한 많이 줄어들고 뭉쳐있고 아픈 상태입니다. 이런 상태에서 힘이 들어가는 근력운동을 하게 되면 뭉치고 아픈 근육들이 더 뭉치고 아플 가능성이 높습니다. 이렇게 근육 상태가 안 좋아지면 신경이 더 눌립니다. 실제로 무리한 근력운동으로 협착증 증상이 악화된 분들이 훨씬 더 많습니다. 그래서 저희가 협착증 환자분들에게 근력운동을 하지 말라고 말씀 드리는 겁니다. 대표적인 것으로 뒤꿈치 들기 운동, 브릿지, 스쿼트 등이 있습니다. 이런 운동은 협착증 환자라면 가능한 하지 않으시는 게 좋습니다.

척추협착증이 좋아지려면 반드시 알아야 할 사항 2. 협착증 환자는 아픈 걸 참고 많이 걷는 것보다 안 아픈 정도만 조금씩 나눠서 걷는 게 좋다.

두 번째, 아픈 걸 참으면서 많이 걷는 게 좋을 거라는 생각입니다. 이것도 아주 잘못 알고 있는 생각입니다. 아픈 다리를 끌고 통증을 참아가면서 한 시간씩, 두 시간씩 많이 걸으면 좋을 거라는 생각으로 걷는 환자분들이 있는데, 아픈 걸 참고 걸으면 협착증 증상이 절대 좋아질 수 없습니다.

그래서 협착증 환자는 아픈 걸 참고 많이 걷는 것보다 안 아픈 정도만 조금씩 나눠서 걷는 게 훨씬 더 낫습니다. 밖에 나가서 아픈 걸 참고 많이 걷지 말고, 백 보를 걷든 이백 보를 걷든 아프지 않은 한도 내에서 적게 걷고 쉬고 걷고 쉬고를 반복하는 게 좋습니다. 그래서 저희가 집 안에서 걸으라고 말씀 드리는 겁니다.

▼ 척추협착증 걷기 운동 – 심할수록 밖에 나가지 말고 집 안에서 걸으세요 ▼

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법은 수술 없이 협착증을 치료하는 모커리 고유의 비수술 치료방법입니다. 한쪽 다리의 통증만 있는 초기 협착증부터 다리에 힘이 빠지고 몇 걸음 걷지 못하는 말기 협착증까지 ABCDE 척추관협착증 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 수준 높은 임상연구를 통하여 말기 협착증 환자가 ABCDE 재활치료로 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 것을 과학적으로 객관적으로 증명하여 국제학술지에 논문을 발표했습니다.