협착증 환자분들이라면 거의 대부분 척추관협착증에 좋은 운동에 대해 관심이 매우 많습니다. 그래서 협착증 운동을 열심히 하는 분들도 있고, 반면 협착증 운동을 해 봤자 얼마나 증상이 좋아지겠냐 하며 안 하는 분들도 있습니다. 그리고 또 운동을 열심히 하는데 효과를 못 보고 오히려 더 아프기도 하니까 운동을 계속해야 할지 고민하는 분들도 많습니다. 그런데 척추관협착증 운동은 반드시 해야 합니다. 이에 강남 모커리한방병원에서 왜 척추관협착증에 운동을 반드시 해야 하는지 그 이유에 대해 설명 드리겠습니다.

척추관협착증 운동을 해야 하는 이유는 운동을 통해 허리 주변 근육의 기능이 좋아지면 협착증 증상이 많이 좋아질 수 있기 때문이다.

척추관협착증에 운동을 해야 하는 이유는 첫 번째, 운동을 통해 허리 주변 근육의 기능이 좋아지면 협착증 증상이 많이 좋아지기 때문입니다. 두 번째, 협착증은 신경이 눌려 있기 때문에 지속적으로 다리 근력이 떨어지면서 다리와 엉덩이 근육도 위축되는 성격이 아주 강한 질환이기에 지속적인 관리가 필요합니다. 그래서 협착증 환자는 반드시 운동을 해야 합니다.

앞서 협착증에 운동을 하면 협착증 증상이 좋아진다고 설명 드렸습니다. 그 이유가 뭘까요? 협착증 운동을 통해 허리 주변 근육들의 기능이 좋아지면 척추를 잘 버텨줄 수 있기 때문에 협착증 증상이 완화될 수 있습니다. 그리고 또 하나는 협착증은 신경이 눌린 상태로 가만히 방치해두면 지속적으로 근력이 떨어지고 근육의 위축이 오기 때문에 감각기능 및 운동기능이 떨어질 수 있습니다. 그래서 꾸준한 운동을 통해 근력과 근육을 유지해주며 근력 저하와 근육 위축이 오지 않도록 지속적으로 관리해줄 수 있습니다. 그런데 자칫 효과가 검증 되지 않은 운동들을 무분별하게 하면 협착증 완화 효과를 보지 못하고, 오히려 협착증 증상이 더 악화될 수 있습니다.

척추관협착증 척추관이 막혀서 아프다구요?

그런데 여기서 운동을 한다고 해서 좁아진 척추관이 넓어지는 것도 아닌데 어떻게 협착증 증상이 좋아지나요? 라고 의아해 하시는 분들도 많습니다. 일반적으로 많은 분들이 협착증은 척추관이 막혀 있기 때문에 아픈 것이라고 생각합니다. 현재 오늘날의 현대의학에서도 그렇게 설명하고, 그게 정설입니다. 그런데 지난 20년간 협착증 재활치료를 해 온 저희의 입장에서 이 말은 맞지 않습니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래 영상을 참고하시길 바랍니다.

▼ 척추관협착증 척추관이 막혀서 아프다구요? ▼

척추관이 막혀 있어도 그것과 관계 없이 척추를 버텨주는 허리 주변 근육의 기능이 좋아지면 협착증 증상이 완화될 수 있습니다. 이에 대해서는 굉장히 많은 과학적 증거가 있습니다. 우선 국제학술지에 발표된 재활치료 임상연구 논문과 그리고 대학병원에서 수술밖에 방법이 없다고 하는 환자들이 재활치료로 좋아진 수많은 영상치료후기들도 많습니다. 영상치료후기가 궁금하신 분들은 아래 영상치료후기들을 꼭 보시길 바랍니다. 그렇기 때문에 협착증이 좋아지기 위해서는 반드시 꼭 협착증 수술을 통해서 막힌 척추관을 뚫어야만 한다고 생각하지 마시길 바랍니다.

척추관협착증 운동을 통해 허리 주변 근육의 기능을 회복시켜주면 보다 더 잘 걷게 되고 다리 저림이 줄어드는 등 협착증 증상이 완화될 수 있다.

물론 척추관이 막힌 게 전혀 문제가 되지 않는다고 얘기하는 것은 아닙니다. 분명히 척추관이 많이 막힐수록 좋지 않고 협착증 증상이 더 악화될 가능성이 높은 건 사실입니다. 그러나 협착증의 여러 복합적이고 다양한 증상들이 나타나기 위해서는 단지 척추관이 막힌 이유뿐만 아니라 이와 더불어 반드시 허리 주변 근육의 기능 상실과 허리 주변 근육의 문제가 함께 동반돼야 합니다. 예를 들어 허리 주변 근육이 약화되어 아프고, 또 근육이 뭉치고 단축되고, 근육의 밸런스가 맞지 않아 불균형이 되고, 근육이 감소하는 등 여러 가지 이유로 허리 주변 근육이 척추를 버텨주는 제 기능을 하지 못하는 겁니다.

그런데 척추관이 막혀 있어도 이를 받쳐주는 허리 주변 근육의 기능이 좋으면 안 아프거나 훨씬 덜 아픕니다. 그래서 척추관협착증 운동을 통해 문제가 되는 허리 주변 근육의 기능을 회복시켜주고 살려주면 보다 더 잘 걷게 되고 다리 저림이 줄어드는 등 협착증 증상이 완화되어 좋아질 수 있는 것입니다.

척추관협착증에 좋은 운동 : 누워서 하는 4가지 협착증 운동

여기까지 협착증 운동을 하면 왜 협착증 증상이 좋아질 수 있는지에 대해 설명 드렸습니다. 그렇다면 어떤 운동이 협착증 완화에 좋을지 궁금해하실 텐데요.

기본적으로 척추관절에 가장 좋은 운동은 관절을 구부렸다 폈다 하는 것입니다. 그런데 허리 환자는 특이하게도 직접적으로 허리를 구부렸다 폈다 하는 운동이 오히려 좋지 않습니다. 그래서 협착증 환자는 허리 주변의 다른 관절, 예를 들면 다리나 무릎 등을 움직여서 허리 근육을 운동하는 간접적인 운동을 해야 하고, 또 일어서서 하는 운동은 중력으로 인해 허리에 부담이 될 수 있기 때문에 누워서 하는 운동이 좋습니다. 그게 바로 저희가 만든 4가지 협착증 운동입니다. 이 4가지 운동은 초기부터 말기 협착증까지 누구라도 가능한 운동으로 골반운동, 무릎운동, 고관절운동, 발목운동이 있습니다. 이 운동들을 열심히 해보시면 실제 협착증 증상 완화에 많은 도움이 되실 겁니다. 운동법에 대한 더 자세한 내용은 아래 영상을 통해 확인보시길 바랍니다.

▼ 척추관협착증 증상을 완화시키는 누워서 하는 운동 ▼

척추관협착증에 나쁜 운동 : 허리에 힘이 많이 들어가는 운동

그럼 반대로 협착증 환자에게 좋지 않은 운동은 어떤 걸까요. 바로 허리에 힘이 많이 들어가는 운동입니다. 기본적으로 협착증 환자는 나이도 많고 협착증은 척추 질환 중 가장 퇴행이 심한 질환입니다. 그런데 이런 분들이 허리를 강하게 만들겠다고 해서 힘이 많이 들어가는 운동을 하면 오히려 허리에 무리를 주게 됩니다.

예를 들면 중량 운동이나 누워서 두 다리를 한꺼번에 들어 올리는 운동, 등산처럼 허리에 충격을 주는 운동들 말입니다. 협착증 환자들이 이런 운동을 하면 이미 협착증으로 인해 약해진 허리가 더 손상될 가능성이 높기 때문에 허리에 힘이 많이 들어가는 운동들은 피하시는 게 좋습니다.

그래서 어떤 운동이 협착증에 좋은지 확인하실 때는 이런 원칙에 위배되지 않는지, 또 허리가 무리가 되어 운동 후 뻐근함이나 통증을 유발하지 않는지 등을 고려해 보시길 바랍니다.

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법은 수술 없이 협착증을 치료하는 모커리 고유의 비수술 치료방법입니다. 한쪽 다리의 통증만 있는 초기 협착증부터 다리에 힘이 빠지고 몇 걸음 걷지 못하는 말기 협착증까지 ABCDE 척추관협착증 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 수준 높은 임상연구를 통하여 말기 협착증 환자가 ABCDE 재활치료로 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 것을 과학적으로 객관적으로 증명하여 국제학술지에 논문을 발표했습니다.