많은 협착증 환자들이 여러 가지 척추협착증 운동을 찾아보고 시도합니다. 그런데 대부분의 협착증 환자들은 협착증 운동을 위한 본인의 허리 근육의 상태에 대해 잘못 알고 있습니다. 근육이 약하니까 강하게 만들어야 된다고만 생각을 합니다. 그런데 협착증 환자의 제일 큰 근육 문제는 약한 게 아니고 아픈 것입니다. 아래에서 이 내용에 대해 자세히 설명 드리겠습니다.

척추협착증 환자는 허리, 엉덩이, 다리 근육이 아프고, 근육에 문제가 있고, 근육의 기능이 떨어진 상태이기 때문에 할 수 있는 운동이 매우 제한적이다.

여러분이 현재 엉덩이와 다리 쪽에 방사통, 좌골신경통 등의 증상을 갖고 있다면, 게다가 이런 증상이 3개월 이상 지속됐다면 여러분의 근육에는 상당한 문제가 있고 근육이 아프다라는 것을 아셔야 합니다. 그런데 여러분은 허리에서 신경이 눌리니까 아프다고만 생각하지, 여러분의 허리, 엉덩이, 다리 근육이 실제로 아프고 굳고 뭉쳐있고 기능에 문제가 생겼다는 생각은 잘 못합니다. 그러나 이것이 협착증 운동을 하기 위해서 꼭 알아야 될 중요한 사실입니다.

왜냐하면 방사통을 오래 겪은 사람일수록 방사통이 있는 라인을 따라서 관절의 움직임에도 다 문제가 생기고, 가동범위도 작아지고, 또 아프니까 몸이 틀어지면서 걸을 때도 반듯하게 못 걷고, 근육 위축이 오고, 감각이상이 생기고, 만성적인 근육통의 증상들이 생기게 되는데, 이런 아픈 근육으로 할 수 있는 운동은 매우 제한적입니다. 특히 허리에 힘이 많이 들어가는 운동, 허리와 다리에 충격이 가는 운동, 예를 들면 등산 같은 운동은 말할 것도 없고 심지어는 브릿지 운동 같은 단순한 운동도 본인의 근육 상태에 따라서 할 수도 있고 하면 안 될 수도 있습니다.

발목관절, 무릎관절, 고관절, 골반 등을 여러 방향으로 움직여보면서 통증이 있는 부위를 만져보면 근육이 아픈 것을 확인할 수 있다.

그렇다면 내 근육이 아픈지 안 아픈지 확인할 수 있는 방법은 무엇이냐? 실제로 근육을 움직여보면서 만져보면 압니다.

발목관절, 무릎관절, 고관절, 골반 등을 여러 방향으로 움직여보면서 아프다고 느끼는 부위를 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러보면 확인할 수 있습니다. 본인이 누르는 것보다는 악력이 좀 센 주변의 친구나 가족 등이 엄지손가락으로 꾹꾹 누르면서 확인하는 것이 더 정확합니다. 특히 한쪽 다리만 아픈 협착증 환자는 양쪽 다리를 눌러보면서 비교해보는 게 좋습니다. 이렇게 근육이 아픈 게 확인되었다면 이 상태에 맞는 운동을 시작하시면 됩니다.

근육이 아픈 척추협착증 환자들이 시작하기 가장 좋은 기본 운동은 누워서 하는 협착증 운동이다.

근육이 아픈 사람들이 시작하기 가장 좋은 기본 운동은 누워서 하는 운동입니다. 그래서 저희가 여기에 맞춰서 협착증 운동 1단계, 2단계. 즉 누워서 하는 협착증 운동을 만들어놓은 것입니다. 왜 이렇게 누워서 하는 운동을 해야 하냐면, 일어서서 하는 운동은 허리에 훨씬 더 많은 부담이 있고 보통은 협착증 환자에게 무리가 되는 운동이기 때문입니다. 따라서 이렇게 누워서 하는 운동을 통해서 굳고 뭉치고 아픈 근육이 충분히 풀리면서 근육이 좀 회복된 상태에서 그 다음에 조금 더 힘든 운동을 하시는 게 좋습니다. 누워서 하는 협착증 운동 1단계, 2단계 영상은 아래에서 보실 수 있습니다.

▼ 척추협착증 환자가 반드시 매일 꼭 해야 되는 4가지 운동 – 협착증 운동 1단계 ▼

▼ 척추협착증 환자가 반드시 매일 꼭 해야 되는 4가지 운동 – 협착증 운동 2단계 ▼

통증을 참으면서 하는 운동들은 척추협착증 증상을 악화시킬 가능성이 높다.

여러분이 절대로 허리에 힘이 들어가는 운동부터 시작하면 안 되는 게 아픈 근육이 더 아파지고 더 손상되고 더 문제가 되기 때문에 협착증 증상이 악화될 가능성이 높습니다. 그래서 이런 허리에 힘이 많이 들어가는 무리한 운동들을 하시면 안 되고, 특히 절대로 통증을 참으면서 운동하시면 안 됩니다. 예를 들어 통증을 참으면서 걷기, 통증을 참으면서 자전거 타기, 통증을 참으면서 거꾸리 운동 하기. 이런 것들이 협착증 환자의 아픈 근육을 더 아프게 만드는 것들이란 걸 꼭 기억하시고, 저희가 만들어놓은 가장 쉬운 운동부터 충분한 시간을 두고 꾸준히 하셔서 근육이 조금 괜찮아졌다 싶을 때 다음 단계의 운동을 하시길 바랍니다. 이것이 근육을 재활하는 방법입니다.

누워서 하는 협착증 운동은 협착증 환자에게 무리가 되지 않는 가장 기본 운동이므로 꾸준히 하면 증상 완화 효과를 볼 수 있다.

여러분이 저희가 알려드린 누워서 하는 협착증 운동들에 대해서 ‘너무 간단해서 효과에 대한 믿음이 안 간다’라고 생각하실 수도 있습니다. 그런데 이 운동들이 여러분이 생각하는 어떤 운동보다도 아픈 근육에 무리가 되지 않으면서도 협착증 증상 완화에 좋은 최고의 운동이라는 걸 직접 열심히 해보시면 아실 겁니다. 저희는 재활적인 방법으로 협착증을 치료하는 사람들이기 때문에 누구보다도 협착증 운동에 대해 잘 알 수밖에 없습니다.

협착증 환자분들이 협착증에 좋다는 오만 가지 운동을 찾아서 헤매시는데요. 저희가 알려드린 누워서 하는 운동이야말로 근육이 아픈 사람들이 꼭 해야 할 가장 기본 중에 기본 운동이고, 초기든 말기든 어떤 협착증 환자분들에게도 무리가 되지 않고 좋은 운동입니다. 그러니 여러분, 이 운동으로 협착증 증상 완화 효과를 보실 때까지 한 달이고 두 달이고 꾸준히 한번 해보시길 바랍니다.

모커리한방병원 척추관협착증 영상치료후기

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모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법은 수술 없이 협착증을 치료하는 모커리 고유의 비수술 치료방법입니다. 한쪽 다리의 통증만 있는 초기 협착증부터 다리에 힘이 빠지고 몇 걸음 걷지 못하는 말기 협착증까지 ABCDE 척추관협착증 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 수준 높은 임상연구를 통하여 말기 협착증 환자가 ABCDE 재활치료로 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 것을 과학적으로 객관적으로 증명하여 국제학술지에 논문을 발표했습니다.